婦人

確実に痩せられるシェイプスの秘密|口コミで評判の女性専用ジム

  1. ホーム
  2. 人気のトレーニング方法

人気のトレーニング方法

ウーマン

トレーニング時間の短縮

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根にベルトなどを取り付け、適度に血流を制限することで、筋肥大や持久力の向上を期待することが出来るトレーニング方法です。一般的なトレーニングでは、筋肉を肥大化させることと持久力を鍛えることは別のトレーニングを行う必要があります。その為、加圧トレーニングであれば、トレーニング時間を大幅に短縮することが出来ます。なお、加圧トレーニングは行っている途中は辛い感覚があります。しかし、それは勘違いをしているだけであり、実際には強い負荷がかかっているわけではありませんので、筋肉自体の負荷はそれほどでもなく、疲労感は少ないということも一般的なトレーニングとの違いと言えるでしょう。

リハビリにも最適

加圧トレーニングは、トレーニング負荷が軽いため、リハビリ中の人にも効果を発揮します。さらに、一般的な高強度のトレーニングを行うことが出来ないという人にも向いているトレーニングです。トレーニングを行うという場合には、それぞれの体の状態に合わせて、専門家の指導を受けながら行うようにすることが体を痛めないためにも大切になります。加圧トレーニングについては、自宅で行うことが出来るような製品も発売されていますし、トレーニング方法が紹介されている書籍などもあります。しかし、間違った方法で行うと、危険なこともあります。その為、初めてトレーニングを行うという人はもちろん、そうではない人も一人では行わないようにしましょう。